Недостатнє споживання води може мати серйозні наслідки для організму і впливати на самопочуття значно сильніше, ніж багато хто звик вважати. Про це йдеться у матеріалі unilad із посиланням на Metro Online, де експертка пояснила, як реагує тіло на нестачу рідини та чому зневоднення є небезпечним.
Існує так звана золота норма споживання води, однак вона залежить від віку та індивідуальних особливостей. Дітям віком від чотирьох до восьми років рекомендують випивати близько 1,2 літра води на добу, тоді як людям старше 60 років варто орієнтуватися на 1,6–2 літри щодня. Якщо ж ці показники не дотримуються, організм досить швидко починає реагувати.
В інтерв’ю Metro Online лікарка Надіра Авал розповіла, що при зневодненні зменшується об’єм крові, а це призводить до зниження кровотоку до мозку. Найчастішим наслідком стає головний біль. Нестача води також впливає на стан рота, губ і шкіри. Через зменшення вироблення слини з’являється сухість або липкість у роті, губи пересихають і можуть тріскатися. Шкіра втрачає пружність і виглядає менш зволоженою. За словами лікарки, простим способом перевірки рівня зневоднення є так званий щипковий тест: якщо після легкого щипка шкіра на тильному боці долоні повільно повертається у звичне положення, це може свідчити про нестачу рідини. Однією з ключових ознак зневоднення є зниження рівня енергії. Організму доводиться працювати інтенсивніше навіть для базових процесів, що викликає втому, млявість і відчуття виснаження. Якщо людина почувається втомленою без очевидних причин, таких як недосипання, цілком можливо, що проблема полягає саме в нестачі води.
У крайніх випадках сильне зневоднення може призвести до різкого падіння артеріального тиску і навіть втрати свідомості. Експертка наголошує, що за появи таких симптомів необхідно негайно почати відновлення водного балансу. У більшості випадків легке або помірне зневоднення можна усунути, просто збільшивши споживання води, однак для дітей та людей похилого віку в тяжких ситуаціях може знадобитися медична допомога.
